1430989083989
http://hawk.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1518239942/
1: 風吹けば名無し 2018/02/10(土) 14:19:02.28 ID:jhj7AiCo0
必要?
全然しんどくないし

2: 風吹けば名無し 2018/02/10(土) 14:19:39.29 ID:Ju6IyupU0
イッチしんどくなりたいから背筋してるんか

6: 風吹けば名無し 2018/02/10(土) 14:20:58.93 ID:jhj7AiCo0
>>2
背筋はいくらやっても鍛えられてる気がしない

9: 風吹けば名無し 2018/02/10(土) 14:21:47.65 ID:K+fqhX4D0
男は背中で語るんやで

3: 風吹けば名無し 2018/02/10(土) 14:20:11.58 ID:7KXrDZ/50
そもそも鍛え方がよく分からん
なんか背筋伸ばす感じのはやってたけど効いてる感じがしない

4: 風吹けば名無し 2018/02/10(土) 14:20:35.06 ID:ElIZBJRCa
懸垂楽勝なんか?

5: 風吹けば名無し 2018/02/10(土) 14:20:47.40 ID:emcaCKTt0
うつ伏せで体反らせるだけのトレーニングって効くのあれ

7: 風吹けば名無し 2018/02/10(土) 14:21:30.05 ID:jhj7AiCo0
>>5
部活で毎回やらされてたけどあれの意味がわからんかったわ

8: 風吹けば名無し 2018/02/10(土) 14:21:37.64 ID:MM5RrwbO0
スクワットしとけ
かなり効くぞ

10: 風吹けば名無し 2018/02/10(土) 14:22:02.84 ID:xXtSkKtI0
ちゃんと使う筋肉をイメージしないと
どのトレーニングも効果薄いよ

11: 風吹けば名無し 2018/02/10(土) 14:22:54.24 ID:jhj7AiCo0
>>10
ぴょこぴょこ跳ねる背筋はどこに効くの?

16: 風吹けば名無し 2018/02/10(土) 14:24:15.44 ID:FjHKkwSbd
>>11
どこに効かせるかは自分次第だぞ

12: 風吹けば名無し 2018/02/10(土) 14:23:17.46 ID:2gnoiTBpM
普通に懸垂とかデッドリフトしろや

13: 風吹けば名無し 2018/02/10(土) 14:23:17.95 ID:LwNMM7Tu0
腕は筋肉少ない つらい
背筋はでかい・力が多い つらさ感じにくい

体重に対して腕の筋肉量少ない腕立てとか負荷でかすぎて肩とかに良くないわ

14: 風吹けば名無し 2018/02/10(土) 14:23:27.82 ID:fLFlnbiI0
男ならデッドリフト200kgぐらい上げんと

17: 風吹けば名無し 2018/02/10(土) 14:24:30.64 ID:228zRNSwr
寧ろ腹筋なんかいらんで

18: 風吹けば名無し 2018/02/10(土) 14:24:51.37 ID:UuDCvmd30
姿勢よくなるって聞いて背筋鍛えたいんやけど、方法がわからん

25: 風吹けば名無し 2018/02/10(土) 14:27:52.47 ID:xXtSkKtI0
>>18
ボートやるといいぞ

19: 風吹けば名無し 2018/02/10(土) 14:25:09.01 ID:emcaCKTt0
昔ライガーの筋トレ本買ってやってたんだけどそれにも載ってたわ
でもライガーは絶対マシンでしか鍛えてないだろ

22: 風吹けば名無し 2018/02/10(土) 14:26:40.58 ID:XDxwh1kE0
腹筋背筋バランス良くやらんと腹圧ぶっこわれて腰痛持ちになるぞ

23: 風吹けば名無し 2018/02/10(土) 14:27:42.65 ID:ku3ftXCAM
タオル持ってデッドリフトのフォームやった方が背筋に効きそう

24: 風吹けば名無し 2018/02/10(土) 14:27:44.24 ID:jhj7AiCo0
コイのぴょこぴょこみたいなので鍛えられてんの?

28: 風吹けば名無し 2018/02/10(土) 14:28:27.33 ID:xXtSkKtI0
>>24
反動使ってぴょこぴょこやってたら鍛えられてない

26: 風吹けば名無し 2018/02/10(土) 14:27:58.37 ID:5ji78NEmp
背筋きつくないやつはだいたい反ってる

27: 風吹けば名無し 2018/02/10(土) 14:28:10.40 ID:K+fqhX4D0
トレーニングして腰痛持ちになってしまったとか泣くに泣けんな

29: 風吹けば名無し 2018/02/10(土) 14:29:58.33 ID:ZcFlIeU50
腹凹ませるのに体幹トレーニング必要ってのはウソなんか?

30: 風吹けば名無し 2018/02/10(土) 14:31:18.87 ID:mj+pFLRMK
つうか最近重い負荷をなんも意識しないでやるより軽い負荷を使う筋肉意識した方が効く気がするんやが
重いのやって満足したけど筋肉痛にならないとか結構あるわ

43: 風吹けば名無し 2018/02/10(土) 14:37:57.43 ID:HecDyc4Ea
>>30
これはマジやで
重いの持ったからといって絶対効くわけやない
いかに効率的にピンポイントに筋肉に負担かけるかが大事

31: 風吹けば名無し 2018/02/10(土) 14:31:19.08 ID:xXtSkKtI0
腹凹ませるのに必要なのは有酸素運動と食事制限だぞ

32: 風吹けば名無し 2018/02/10(土) 14:31:49.11 ID:228zRNSwr
背中はデッドとベントとワンハンドとチンニングやな

34: 風吹けば名無し 2018/02/10(土) 14:32:27.65 ID:9I3zjo3U0
体幹は越しやるからやばい

36: 風吹けば名無し 2018/02/10(土) 14:32:59.70 ID:xXtSkKtI0
>>34
腰やらんために体幹やるんやろ…

35: 風吹けば名無し 2018/02/10(土) 14:32:38.87 ID:mj+pFLRMK
ワンハンドむずすぎやろ
腕にしか負荷かからん

38: 風吹けば名無し 2018/02/10(土) 14:34:53.57 ID:kTgbUYm0p
背筋までスジってる筋肉はかっこいい、腹筋みせとはだけのガリガリは薪割りやろうな

40: 風吹けば名無し 2018/02/10(土) 14:35:44.45 ID:F20+Nd3Ya
わい腱板断裂、腕立てが辛い
なんか良い方法ある?

41: 風吹けば名無し 2018/02/10(土) 14:36:16.30 ID:FjHKkwSbd
腰やりそうになったら普通にやる前に休むやろ

42: 風吹けば名無し 2018/02/10(土) 14:37:35.59 ID:yZogHkUo0
背筋鍛えんと猫背なるで





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